上海心理咨询我今年27女朋友25，我们大学就在一起了，是彼此的初恋。我们的感情很好，女朋友很依赖我，我也很享受被她黏着的感觉。我们在一起3年多了，毕了业以后，选择了在同一个城市工作，也搬到了一起。因为在一起也很久了，我提出了带她回家见见家长，我家里人很喜欢她，说她乖巧懂事，我也很开心。

回来之后就想去她家，可是她总是找借口，后来因为我有点生气了终于才同意，我也明白了她一直推脱的原因。尽管女朋友爸妈早就知道我们两个在一起，但是因为我是农村的，女朋友家是城市的，在第一次去她家的时候，她爸妈还是表现出了不是很喜欢我，觉得我们家里穷，她的女儿可能会受苦之类的。

刚开始的时候女朋友还决心和我在一起，大概2个月前吧，我就感觉女朋友情绪好像有点不对，问她发生了什么事情也不说。上周的时候给我说了分手，说家里压力很大，她很茫然不知道该怎么做，父母自杀威胁她，她真的坚持不下去了。我很心疼她，也很理解，每天特别难受。

朋友给我推荐了一个心理咨询师，让我做做心理咨询，我就想去试试，第一次做完有一种茅塞顿开的感觉，咨询师引导我看问题的本质，是什么原因让女朋友的态度转变，还有就是为什么女朋友家人不同意，绝对不仅仅是因为家庭的原因。第二次我把女朋友也带上了，我们两个人和咨询师说了很多，也印证了咨询师说的话，女朋友父母反对不仅因为我没钱，更多的是担心我不靠谱，不上进，让女朋友吃苦。咨询师耐心的听着，然后引导我们，让我们自己来找到内心的能够解决问题的答案，现在女朋友和我已经和好了，她在慢慢说服她父母，而我也在用实际行动证明，我会给她幸福，我相信，我们一定会一起踏进婚姻的殿堂的！

　上海心理咨询1.呼吸练习　　如果你感到焦虑，一个让你自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在你呼吸的规律上。当我们感到紧张的时候，我们吸气比呼气快。所以为了是我们有冷静干， 我们需要颠倒这种情况。　　注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心你数数的速度，保持一个平稳 的速度五秒进五秒出。现在开始延长你的呼气时间多两秒，不要使劲，只要让你的呼吸稳定在一个温和的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就开始接管 了。

　　2.想象　　想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个“特别的地方”，一个你能够感到安全，离开恐惧的地方。先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带 沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什 么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深 地呼吸。

　　3.正念　　正念是一种起源于佛教冥想的技巧。它在冷静焦虑和集中注意力方面尤其有效。我们花费我们 大部分的时间去担心未来或者是为昨日烦恼，以至于我们忘了去享受现在。于是正念出现了，它鼓励我们关注现在而不允许我们的头脑被一些没有帮助的想法困扰。

　上海心理咨询当婚外情犹如一种新的病毒、细菌，侵占我们的婚姻时，也势必就如感冒一般，并非婚姻中的“绝”，现实中，大多数婚外情的出现，只要发现的及时、处理的得当、化解的巧妙，同样是可以转危为安的。因此，当婚外情肆虐我们的婚姻时，当事人务必要有一个冷静的头脑，切不要操之过急，先反思、分析其发生的原因，查找婚姻本身出现的问题，花点心思，学点技巧，处理好婚姻关系。

首先先消化自己的消极情绪，静心确认与对方的婚姻是不是自己追求的。先抛开外遇这件事来看待这个问题，自己与另一伴合适吗?他是不是自己想要过生活的爱人?如果确认不是，当初结婚掺杂许多其他现实功力因素或是俩人性格、价值观等等不和一直在凑合过日子，那么可以考虑要不要离婚等问题。如果确认是自己想要的婚姻对象，那么请耐心与对方沟通，倾听对方的心声。丈夫犯错，绝不是一个人的事，学会为自己的生命负责，从自我身上找答案。

通常来说，丈夫出轨无非两个原因　1.缺爱，自我需要不被满足，在外寻求婚姻系统的平衡。2.求刺激，想在婚外找一个人获得心理的补偿。当然，还有其他外界因素，但那些都是诱因，不可控，作为妻子需要了解丈夫外遇原因，找到与自己做的不足之处。后期俩人共同努力改过，恢复正常婚姻生活。

拒绝可以借此伤心就一哭二闹三上吊般的非理性行为，也不建议一味地忍让方式，这都不会得到你想要的美好婚姻。这样的事件带给人的绝不仅仅是伤害，它是一个契机，同时也是一份转化生命的礼物。它使很多“沉睡”中的女人们醒过来，为自己的生命负责，以前可以安然的要求丈夫的宠爱来确认自己的价值感，到现在必须面对痛苦承认一个事实：成长，是我们女性一辈子zui重要的主题。

　上海心理咨询Z先生，您好。我能感觉到你在这份婚姻中非常痛苦，希望能够解决问题，但是自己觉找到解决问题的办法。对于您们的认识到结婚，您都是粗线条的勾勒，我相信一个人在遇到问题，渴望得到解决的话，是会详尽的描述两个人之间的问题的。包括您对于而你没有描述，我不知道能不能理解为：你不擅长于表述两个人的关系呢?如果是不擅长表述，我相信可能你也不善于表达。

您可能因为自己的不善言辞让妻子没有办法理解您的内心，也可能是您的妻子并不是真的想读懂您的内心。如果是由于表达，那么我们可以提升自己，让自己更善于交流，这样夫妻之间在沟通上会更加顺畅。如果是对方不愿意去理解我们，这时就需要我们去调整夫妻之间的感情了。我们在感觉对方不理解自己的时候是否去理解对方。

也许我们抛给自己很多问题，为什么要结婚?为什么会这样?为什么她不理解、相信我?这些问题会把我们带入指责的领地，这时，我更希望咱们先解决自身的问题，然后再去碰触感情的问题，否者自己的问题不解决，当你置身于各种矛盾和复杂的关系中的时候，你就会慌乱，就会无助，甚至想到自杀。

　有些男人事业上不成功，也许他需要婚外恋来证实自己的力量; 有些女人因为抚育孩子疲倦不堪，或许也想借婚外情来证实自己的女性魅力。然而无论什么情况，配偶的不忠都是对自己生命中zui深的伤害之一。尤其是对女人来说，当得知自己遭遇背叛和伤害时，很多妻子因为愤怒和悲伤而失去了理智，大吵大闹，zui终导致婚姻难以修复。

　　其实用理智和宽容来处理此事，也许结果会更好些。要记住一点，因为愤怒和悲伤而失去理智是无济于事的，只有用理智来应对，才能维护这座来之不易的感情城堡。

　　当 面对老公的背叛，女人不能发火，因为发火对于解决事情无济于事。你要仔细分析是什么原因导致了老公的背叛，是早有图谋，还是一时的意乱情迷，或者是你们的婚姻出现了危机，背叛不过是一种反抗。只有分析清楚了原因，才能够作出正确的选择。在分析原因之前，你不妨保持低调，这对女人永远都只有好处而没有坏处。

　青春期的叛逆是正常的发展表现，但是叛逆并不能解释一切，区分孩子“正常发展中的叛逆”与“心理问题”对家长而言非常重要。

　　对于正常发展的叛逆，家长需要包容，允许孩子在适当的叛逆行为中发展出自主性;而对于孩子的心理问题，家长需要及时地帮助孩子，避免心理问题延续发展变得日趋严重。

　　由于青少年在身体和认知上的发展都更加趋近成年人，他们对父母的逆反意识也会更加直接地通过言语和身体语言表达出来，更容易让父母感觉到受到攻击。有的父母难以接受孩子表达出来的攻击性，会反过来用严厉的言辞(比如用道德观来绑架孩子——如“不能和父母顶嘴”)甚或是暴力的行为(当孩子表达出不尊敬时对孩子施以躯体惩罚)来处理孩子的攻击性，以实现维持自己“至高无上的权威”。父母这样的处理手段，在潜意识层面上实际上是父母对孩子实施的“报复”，是非常不恰当的一种教育方式。

菩语催眠：你看到什么？

来访者：我看到一个红色的光球，在不停的变换颜色。

菩语催眠：好，你慢慢走进这个光球之中。

来访者：我看到这个光球里面好像有影子，好像有生命的，光球在动。

菩语催眠：好的，慢慢的走进去，这个光球是越来越大，完全走进这个红色光球这里面去，你看到了什么？

来访者：我好像看见一个人在钓鱼。

菩语催眠：看看这个人年龄有多大，穿的什么衣服？你慢慢的走过去。

来访者：我看见了，但看不清晰。

菩语催眠：你看他年龄多大？

来访者：我感觉他是一位老者。我现在看见他在补鱼网，但脸有点模糊。我能感受到他的衣服很破旧，还有很多的洞。 菩语催眠：他慢慢的开始回家了，你在后面跟着他一起回家。看看家是一个什么样的家。

来访者：我看见树林里面有一座房子，是草棚的房子，很旧。有一条狗，狗好像带我去他家。

菩语催眠：你跟着狗慢慢的走进去，看看这里住有什么样的人？

来访者：这里面非常简陋。感觉好像只有一个人住。我看见桌子上有一个茶杯，就一个人住，因为只有一个茶杯。这个人，我看见他躺在床上。好像快不行了，身边没任何人陪伴，我很伤感。感觉他一生过得好孤独······ ······

上面的文字是我们催眠前世回溯部分片段。下面我们是催眠清醒以后针对于前世回溯中的画面分析交流。

菩语催眠：好，我们来分享沟通交流一下，在里面你感受到什么？你感觉那位钓鱼的老者是你父亲吗？ 

来访者：我感觉是的，在上一世他过得好孤独，而且很穷，身边没任何人陪伴。因为我看见房子里面就一个茶杯，感觉他就是一个人。在现实过程中，他也是喜欢喝茶。还有那条狗，我感觉那条狗好像又欢迎我，好像又不欢迎我，甚至感受到一种敌意，真的是很明显。 

菩语催眠：如果，如果你不介意的话，我告诉你，那条狗应该你现实的母亲。因为我们在前世催眠过程中，有的人前世不一定是人的。在现实过程中，你的母亲总感觉到只要你们父女之间相互沟通交流好的时候，甚至父亲对你好的时候，你母亲就不开心，故意用话把你们岔开，她感觉好像把爱给夺走了。所以在前世里面，狗也代表了母亲，也是一种投影反射。 

来访者：是的，我感觉应该也是，因为只要我一和父亲交流开心的时候，或者父亲对我好的时候，我母亲就感觉不开心。而且他很强势，在家里能够容易指使我们。从小到大都是这样，所以我不喜欢家，18岁就要求出国留学，就是想逃避这个家。现在父亲去世以后，感受到母亲非常依赖我，但我不习惯，从小对我非常严厉，现在突然对我好了，我感觉不舒服，好像是故意讨好我。父亲在的时候，她习惯依赖父亲。

菩语催眠：在年龄回溯的时候给你回溯过母亲的原生家庭，在母亲生长的环境，她是缺爱的，是孤独的，在成年以后需要武装自己，需要强大。在工作与家庭生活中比较强势也是正常的。当然也不是所有人都是会这样。你母亲已经快70了，你改变不了母亲只有去适应她，我知道你现在一时还不能够完全去适应，我相信当你现在回去面对母亲的时候，会比以前好。

来访者：恩，我明白了。 

菩语催眠：你父亲刚去世两个星期。你感受到父亲还很多的心愿没有完成，所以在你面前所呈现的一个光球，是你父亲的灵魂。他一直在你身边，但你不需要担心，因为她是你的父亲。他知道你能够为他去完成他未完成的心愿，你认为呢？ 

来访者：我明白了，这是因为现在所有的都限制了我。我的户籍是在国外，由于父亲的其他原因，在国内没有限制我的自由，但是让我没法回到国外。我在中国已经呆了有几个月了。所以我只有等待，耐心的等待····· ······

许多人今生无原由的困惑，往往都和前世有着千丝万缕的关系。通过催眠的前世回溯可以让个案在困扰当下的问题中，通过回溯到前世找到自己和相关人的缘由，从而有个相互接纳的定位，在互相理解与包容的氛围中解决相应问题。

前世催眠治疗，通过挖掘个案的潜意识，找到更深处的潜意识记忆与关联，进而启动内在智慧，帮助自己得到正确的启示与力量，去克服当下无明的困境，勇敢的面对现实，活在当下，笑对未来。

通过对个案的前世催眠的体验与内在经历，无论在现实社会（过去或未来）中是真还是假，都不重要！重要的是通过这次心灵的旅程，帮助个案从前世催眠的体验与经历中得到正面、积极的启示与帮助，帮助到他树立更正确、积极的人生态度，从过去的困惑、无因病或阴影中走出来，勇敢的面对现在现实的世界，活在当下，更好地走向未来。在这个意义层面的深度心灵治疗，可以说，催眠前世治疗是独树一帜且有奇效的！

经常心慌是焦虑症吗?怎样可以消除焦虑症?有些人在生活中经常的会感到心慌，或者是胸闷的现象，那么考虑到可能是身体出现了问题，还是我们的心理出现了问题呢?因为焦虑是现在年轻人都会出现的精神亚健康症状，主要分为广泛性的焦虑症以及惊恐状态的焦虑症，主要的表现就是患者会出现头晕、尿急、心悸等症状。

　　那么，经常心慌是焦虑症吗?

　　焦虑症患者经常会出现心慌或者肌肉紧张、全身发抖的症状，这个时候需要进行全身的放松，可以很好的缓解焦虑症的症状，让身体通过深呼吸来克服焦虑的心理。

　　怎样可以消除焦虑症?

　　1、学会进行自我疏导

　　轻微的焦虑可以适当的进行自我疏导，首先就要克服焦虑的心理，一定要正视这个疾病。不要认为这是一种难以启齿的精神疾病，要树立正确的观念，主动性的接受治疗，要学会把主要注意力转移。

　　2、要学会控制呼吸

　　对于焦虑症比较严重的情况，出现呼吸急促的时候，则会导致身体的二氧化碳，急速降低，手脚会出现刺痛感，对于没有进行复习训练的患者来说，最简单的方法就是双手拿一个没有漏洞的。直接扣在自己的鼻子和嘴上，反复的做深呼吸十五次左右。

　　3、不要吃高脂的食物

　　出现焦虑症状以后，不要吃脂肪含量过高的食物，炸薯条、炸鸡、膨化食品都属于高脂肪食物，食用以后还能让人导致昏昏欲睡，提不起精神的症状。如果和咖啡奶茶一起食用，不但会让人感觉疲惫不堪，还会影响晚上的睡眠质量。

　　4、盐分不要摄入太高

　　焦虑症患者，饮食里面的盐分不要摄入的太高，并且罐头类的食物以及香肠或者腌制的食物，都含有添加剂以及很高的盐分，在焦虑的时候吃这些食物很容易导致身体的免疫系统出现问题，导致精神更加的疲乏。

　　5、尽量的远离手机

　　很多人的生活完全不能离开手机，一项研究显示，美国人一半以上的人群会因为手机不在身边而感到焦虑。所以，我们可以试着远离手机，特别是在休息的时候，多看看书、看看电影、做些手工类的活动，都可以让心情变得愉悦，同时也会提高工作效率。

　　经常心慌是焦虑症吗?怎样可以消除焦虑症?最后，大家需要注意的是，即使工作再忙，也不要在办公室里面解决午餐的问题。研究显示，经常在办公室里吃午饭，会增加心理压力和焦虑症。所以，尽量在休息的时候，走出户外去用餐。

上海心理辅导

我和老公在一起16年，恋爱7年，结婚9年。大学时认识，他追我，就自然在一起。可能一直是他付出得多点。我母亲这边一直反对我和他在一起，他也坚持下来了，然后我们结婚了。我本人呢，比较独立自强，反而因此缺少了一些女性的柔软。有了小孩以后，我对老公越来越不满，因为我觉得他不太带小孩，而我老公有点孩子气，很多话都憋在心里，不喜欢说。有时我不开心，他也会做一些，但越来越敷衍。而我对他的不满，也积累得越来越多，也就将更多的感情投给了小孩。有小孩后我们的性生活也很少了，一年也就五六次吧。他其实挺体谅我的辛苦。我们从来没有吵过架，都只是憋在心里，默默地忍着。

可是今年十月份，因为做家务的事情，他就爆发了。我们吵了一次，只有几句话，之后老公一直心情非常不好。那时我忍无可忍，提了离婚。他说，他一直预感我会提，他不反对，但不着急，毕竟是大事，半年后再说。之后他一直拒绝和我沟通了。

这期间我也很痛苦，看了一些心理和家庭方面的书，发现自己从来没有把心思花在家庭和他身上。我和我老公都是80后，在做家务上真的很差，也因此，家里没什么家的感觉，之前因为觉得对这个家他参与太少，所以会故意留一些家事给他做。可他觉得我顺手可以做的事情，也不做，他在我身后像保姆一样的伺候。我还不满意，他很不开心。

通过接触心理学以后，我现在认识到，我自己身上缺点也很多，我觉得也许这么多年我都委屈了他，却没感觉到。我现在就是更多的弥补他，多多了解他的想法，尽最大的可能去理解他，走进他，让他慢慢的再次对我打开心扉，现在已经初见成效，他开始愿意跟我沟通了，我知道这是一个持续的过程，只要看到变化我就能坚持住，以前一直是他来爱我包容我，这次让我来好好的爱他一次吧

上海心理咨询我今年27女朋友25，我们大学就在一起了，是彼此的初恋。我们的感情很好，女朋友很依赖我，我也很享受被她黏着的感觉。我们在一起3年多了，毕了业以后，选择了在同一个城市工作，也搬到了一起。因为在一起也很久了，我提出了带她回家见见家长，我家里人很喜欢她，说她乖巧懂事，我也很开心。

回来之后就想去她家，可是她总是找借口，后来因为我有点生气了终于才同意，我也明白了她一直推脱的原因。尽管女朋友爸妈早就知道我们两个在一起，但是因为我是农村的，女朋友家是城市的，在第一次去她家的时候，她爸妈还是表现出了不是很喜欢我，觉得我们家里穷，她的女儿可能会受苦之类的。

刚开始的时候女朋友还决心和我在一起，大概2个月前吧，我就感觉女朋友情绪好像有点不对，问她发生了什么事情也不说。上周的时候给我说了分手，说家里压力很大，她很茫然不知道该怎么做，父母自杀威胁她，她真的坚持不下去了。我很心疼她，也很理解，每天特别难受。

朋友给我推荐了一个心理咨询师，让我做做心理咨询，我就想去试试，第一次做完有一种茅塞顿开的感觉，咨询师引导我看问题的本质，是什么原因让女朋友的态度转变，还有就是为什么女朋友家人不同意，绝对不仅仅是因为家庭的原因。第二次我把女朋友也带上了，我们两个人和咨询师说了很多，也印证了咨询师说的话，女朋友父母反对不仅因为我没钱，更多的是担心我不靠谱，不上进，让女朋友吃苦。咨询师耐心的听着，然后引导我们，让我们自己来找到内心的能够解决问题的答案，现在女朋友和我已经和好了，她在慢慢说服她父母，而我也在用实际行动证明，我会给她幸福，我相信，我们一定会一起踏进婚姻的殿堂的！